Natürliche Stimmungsaufheller: Wirksam oder Mythos?

Es ist unausweichlich - selbst die glücklichste Person hat manchmal schlechte Tage und Laune. Unabhängig davon, ob es an einem stressigen Arbeitstag oder am Streit in der Beziehung liegt, nutzen viele in einem solchen Fall natürliche Stimmungsaufheller, um wieder aus dem Tief herauszukommen.

In diesem Artikel zeigen wir dir, welche natürlichen Stimmungsaufheller es gibt, und wie sie dir an schlechten Tagen helfen können. Außerdem zeigen wir dir, worauf du bei der Wahl und Anwendung der Mittel achten solltest. So weißt du in Zukunft, was der beste natürliche Stimmungsaufheller für deine Bedürfnisse ist und wie du gut durch schlechte Zeiten kommst.

Da es zahlreiche verschiedene natürliche Stimmungsaufheller gibt und jeder andere Wirkungen und Begleiterscheinungen aufweisen kann, handelt es sich um ein vielschichtiges und komplexes Thema. Um dir dennoch einen übersichtlichen Einblick in das Thema zu bieten, haben wir diesen Artikel in mehrere Kapitel unterteilt. Das ermöglicht es dir auch, schnell die Informationen zu finden, die du suchst:

Bevor wir uns die bekanntesten natürlichen Stimmungsaufheller anschauen, möchten wir dir zeigen, welche Mittel eigentlich unter diesem Begriff subsumiert werden. Dabei liegt die genaue Bedeutung bereits in der Bezeichnung verborgen: Natürliche Stimmungsaufheller sind Mittel, die dabei helfen können, deine Stimmung zu verbessern, aber natürlichen Ursprungs sind. Das bedeutet, dass Medikamente oder andere synthetische Substanzen nicht zu den natürlichen Stimmungsaufhellern zählen. Stattdessen sind sie meist pflanzlichen Ursprungs.

Wenn du auf der Suche nach natürlichen Stimmungsaufhellern bist, wirst du schnell fündig werden. Vielleicht verwundert es dich, aber es gibt auch zahlreiche Hausmittel, die gegen Traurigkeit helfen und begrenzt als natürliche Antidepressiva verwendet werden können. Um dir einen Einblick in deine Möglichkeiten zu bieten, möchten wir dir im Folgenden verschiedene natürliche Stimmungsaufheller vorstellen. Einige, die häufig bereits im Haushalt vorhanden sind und andere, die weniger naheliegend sind, aber ein großes Potenzial bieten.

Als Erstes möchten wir die natürlichen Hausmittel betrachten, die in jedem Haushalt zu finden sind oder rezeptfrei in jeder Apotheke gekauft werden können. Das wohl bekannteste Mittel ist dabei Lavendel. Diese Pflanze ist bereits seit Jahrhunderten für ihre heilsamen Wirkungen bekannt. Und tatsächlich, die Blüten des Lavendels enthalten ätherische Öle, die unterschiedliche Wirkstoffe enthalten und vielfältige Wirkungen auf Körper und Psyche entfalten können. 

Gemeinhin wird die Wirkung von Lavendel als entspannend und angstlösend beschrieben. Das bedeutet, dass sie auch als natürliches Antidepressiva zum Einsatz kommen können. So dämpfen die Wirkstoffe das zentrale Nervensystem und sorgen dafür, dass Ruhe einkehrt. So ist es möglich, zwanghaften Gedanken entgegenzuwirken und erholsamen Schlaf zu finden.

Dabei ist Lavendel auch überaus risikoarm und zeigt im Normalfall keinerlei Begleiterscheinungen. Die Ausnahme sind dabei Kleinkinder und besonders empfindliche Menschen. Bei diesen können die ätherischen Öle Hautreizungen oder andere allergische Reaktionen hervorrufen.

Praktisch ist auch, dass Lavendel auf viele verschiedene Weise angewendet werden kann. So können zum Beispiel getrocknete Lavendelblüten als Badezusatz verwendet werden. Alternativ ist es möglich, diese auch in einem Tee zu sich zu nehmen oder die ätherischen Öle als Tropfen anzuwenden.

Ein anderes bekanntes Hausmittel gegen Traurigkeit ist die Melisse. Dieses Kraut entfaltet eine spürbare beruhigende Wirkung auf die Nerven. Auch eine Entspannung der Muskulatur ist festzustellen, was gegen körperliche Krämpfe helfen kann. Die gängige Anwendungsform ist es, Melisse als Tee zuzubereiten. Häufig wird dieser vor dem Schlafengehen verwendet, was beim Einschlafen hilft und eine erholsame Nachtruhe unterstützt. 

Für den Tee sollten die getrockneten Blätter des Krauts oder frische Zweige verwendet werden. Dabei sind zwei Teelöffel Melissenblätter für eine Tasse zu empfehlen, um die nötige Konzentration zu erreichen. Damit die ätherischen Öle intakt bleiben, sollte das heiße Wasser erst aufgegossen werden, wenn es nicht mehr kocht.

Einige natürliche Stimmungsaufheller sind verschreibungspflichtig. Häufig stammen diese jedoch von denselben Pflanzen wie die verschreibungsfreien Mittel. Der Unterschied ist, dass sie in einer hohen Konzentration vorliegen und daher ein ärztliches Rezept notwendig machen. Häufig ist das bei Johanniskraut der Fall. 

Dieses Kraut kommt häufig als natürliches Antidepressiva zum Einsatz, und das zu Recht. So zeigte eine Metaanalyse von Studien aus den Jahren 1979 bis 1994, dass Johanniskraut die Symptome einer depressiven Verstimmung tatsächlich lindert. So wurde in 55 % der Fälle eine Linderung der Symptome beobachtet, im Vergleich zur 20-prozentigen Erfolgsquote der Placebo-Gruppen.

Aufgrund der hohen Dosierung ist diese Variante von Johanniskraut jedoch nicht frei von Begleiterscheinungen, sodass die Rezeptpflicht begründet ist. So hat sich gezeigt, dass die Haut der Nutzer lichtempfindlicher und sie auch anfälliger für Rötungen und Ausschlag war. Zudem sind Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten bekannt. 

Dazu zählen einige medizinische Antidepressiva und blutverdünnende Mittel. Einige Untersuchungen deuten auch darauf hin, dass Johanniskraut die Wirksamkeit der Antibabypille negativ beeinflusst. Wenn du also eines dieser Medikamente einnimmst, solltest du auf Johanniskraut als natürlichen Stimmungsaufheller verzichten.

Neben diesen mehr oder weniger bekannten Pflanzenarten gibt es jedoch auch viele alternative pflanzliche Stimmungsaufheller. Damit sind natürliche Stimmungsaufheller gemeint, die weniger bekannt sind und häufig auf exotischen Pflanzen basieren. Häufig können diese natürlichen Stimmungsaufheller nur in einem  Smartshop  gekauft werden und sind hauptsächlich in der psychedelischen Community bekannt. In diesen Geschäften ist es zum Beispiel möglich,  Kanna kaufen  zu können. 

Kanna, oder auch Sceletium tortuosum, ist eine Pflanze, die in Südafrika heimisch ist. Sie enthält zahlreiche verschiedene Alkaloide wie Mesembrin, Mesembrenin und Tortuosamin, weshalb die Pflanze eine ganze Reihe positiver Effekte hervorrufen kann, die sie als natürlichen Stimmungsaufheller auszeichnen. Innerhalb der indigenen Bevölkerungsgruppen, wie den Khoikhoi, wird die Pflanze gekaut. Dabei setzt sie in kleinen Mengen eine entspannende Wirkung frei, während höhere Mengen tendenziell euphorisierend wirken können.

In unserem Online-Fachhandel kannst du Kanna Pulver bestellen, das eine stimmungsaufhellende Wirkung entfalten kann und so einen ausgezeichneten, natürlichen Stimmungsaufheller darstellt. Das sorgt jedoch nicht nur dafür, die Stimmung zu heben, sondern kann auch grundsätzlich das emotionale Wohlbefinden steigern und die Lösung sozialer Ängste unterstützen.

Viele Menschen wundern sich, dass alltägliche Hausmittel wie Lavendel gegen Traurigkeit helfen können und nicht unbedingt zu starken Medikamenten gegriffen werden muss. Allerdings werden sie häufig unterschätzt, so wirken zum Beispiel die ätherischen Öle, die im Lavendel enthalten sind, auf das zentrale Nervensystem und sorgen für eine Entspannung von Psyche und Körper. Andere Mittel regen die Ausschüttung von Neurotransmittern wie Serotonin und Dopamin an, die umgangssprachlich auch als “Glückshormone” bezeichnet werden.

Allerdings ist es wichtig, sich bewusst zu machen, dass natürliche Stimmungsaufheller keine Wundermittel sind. So braucht es zumeist mehrere Tage, bis sich die Behandlung als wirkungsvoll erweist. Aber eine regelmäßige Anwendung dürfte in den meisten Fällen zu einer Linderung der Beschwerden führen.

Es gibt also viele natürliche Stimmungsaufheller, die dir dabei helfen können, psychische Tiefphasen zu überwinden. Dazu zählen viele Hausmittel, sodass sie die meisten Mittel auch ohne Sorge anwenden können. Allerdings empfiehlt es sich, immer darauf zu achten, sie nicht zu häufig und nur zeitlich begrenzt zu verwenden. Solange du das im Hinterkopf behältst, bist du bestens gewappnet - auch für schlechte Tage.

Wenn an dieser Stelle noch Fragen zum Thema natürliche Stimmungsaufheller offen sind, wirst du hier fündig. Wir haben die häufigsten Fragen der psychedelischen Community und anderer Interessierter gesammelt und für dich übersichtlich beantwortet. So kannst du nicht nur gezielte Antworten, sondern auch grundlegende Informationen finden:

Das kommt ganz darauf an, um welches Mittel es sich handelt. Während Hausmittel, die gegen Traurigkeit helfen, wie Lavendel, keine Verschreibung benötigen, setzt hochdosiertes Johanniskraut einen Arztbesuch voraus.

Ja, die natürlichen Stimmungsaufheller, die wir dir in diesem Artikel vorgestellt haben, wirken tatsächlich. Natürlich sind die Intensität und die Geschwindigkeit des Wirkungseintritts von persönlichen Konditionen abhängig. Außerdem sollte von ihnen nicht die gleiche Wirkung wie von synthetischen Medikamenten erwartet werden.